健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1543.4 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　167.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1414 mgが過剰 摂取　5351.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　916.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量