健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月12日）

エネルギー 約1309 kcalが過剰 摂取　3868.8 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約4604 mgが過剰 摂取　8541.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1233 mgが不足 摂取　767.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量