健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月9日）

エネルギー 約395 kcalが過剰 摂取　2968 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　127.1 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　119 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1474 mgが過剰 摂取　5411.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.8 gが過剰 摂取　117.3 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2381.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.9 mgが不足 摂取　48.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.8 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量