健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月23日）

エネルギー 約699 kcalが過剰 摂取　3258.5 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　89.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約802 mgが過剰 摂取　4738.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが過剰 摂取　91.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約293 mgが不足 摂取　1706.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.2 mgが不足 摂取　19.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65 μgが不足 摂取　135 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　642.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量