健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月21日）

エネルギー 約21.2 kcalが不足 摂取　1441.8 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　128 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　49.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3882.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　824.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量