健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月9日）

エネルギー 約159 kcalが不足 摂取　1138.3 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約50.9 gが不足 摂取　111.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2157.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1628.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約10.8 mgが不足 摂取　589.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　372.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.6 mgが不足 摂取　69.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　69.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量