健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月31日）

エネルギー 約916 kcalが過剰 摂取　3101.8 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約20.2 gが過剰 摂取　129.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約2645 mgが過剰 摂取　6582.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約92.5 gが過剰 摂取　153.2 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3386.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　921.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　747.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量