健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1573.4 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2835.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2196.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.1 μgが不足 摂取　527.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量