健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月12日）

エネルギー 約41.3 kcalが不足 摂取　1390.7 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.9 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約911 mgが過剰 摂取　4848.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.2 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.9 mgが不足 摂取　1951.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量