健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 約590 kcalが過剰 摂取　2407.9 kcal 目安　1212 ～ 1818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.7 g 目安　152 ～ 318 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2234.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.4 gが過剰 摂取　105.9 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.9 mgが不足 摂取　1567.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量