健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2462.1 kcal 目安　1249 ～ 2498 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　108.4 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 適切です 摂取　124.6 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約46.3 mgが過剰 摂取　3195.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.4 gが過剰 摂取　129.8 g 目安　27.8 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2963 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約216 mgが不足 摂取　383.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　247.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量