健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1737.7 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.6 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.3 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1974.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約844 mgが不足 摂取　756.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　37.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量