健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1404.6 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.2 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約2655 mgが過剰 摂取　5803.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4130.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1023.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.9 μgが不足 摂取　406.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量