健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月5日）

エネルギー 約57.2 kcalが過剰 摂取　1818.2 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.7 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2654.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　67.8 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1772 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　950.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量