健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 約21.2 kcalが過剰 摂取　1820.2 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.1 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約4.3 gが過剰 摂取　94.3 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　2882 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが過剰 摂取　54.5 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　923 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1610 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　891.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　363.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　520 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量