健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月7日）

エネルギー 約1071 kcalが過剰 摂取　2861.4 kcal 目安　1193 ～ 1790 kcal 炭水化物 約38.7 gが過剰 摂取　351.7 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　107.2 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約1122 mgが過剰 摂取　4271.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　26.5 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3224.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約78.2 mgが不足 摂取　521.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　355.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量