健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月5日）

エネルギー 約259 kcalが過剰 摂取　2054.7 kcal 目安　1197 ～ 1796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 約19.2 gが過剰 摂取　109 g 目安　50 ～ 89.8 g ナトリウム 約83.2 mgが過剰 摂取　3232.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.8 gが過剰 摂取　79.7 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3076 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1095.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1387.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　330.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　563.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量