健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのリゾットの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのリゾットの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊ブロッコリー 175g 57.8 kcal
＊固形コンソメ 0.65g 1.5 kcal
＊黒こしょう 1g 3.6 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ドライパセリ 0.5g 1.7 kcal
    148.6 kcal
ブロッコリーのリゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.6 kcal
 
8.4%
 内訳
＊炭水化物 28.8 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 9.1 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 541 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 678 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 79 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 214 mg
 
214%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 287 μg
 
441.5%
 内訳
＊葉酸 376 μg
 
37.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.9 g
 
39.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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