健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月6日）

エネルギー 約341 kcalが不足 摂取　865 kcal 目安　1206 ～ 1809 kcal 炭水化物 約78.2 gが不足 摂取　72.8 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 90.5 g ナトリウム 約187 mgが不足 摂取　413.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.4 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　1028 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1040.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　195 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量