健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1740.1 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　133.4 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2861.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　15.3 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1862 mgが不足 摂取　138 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1053.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　150.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量