健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1291.8 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約26 gが不足 摂取　122 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　48.3 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2062.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1118 mgが不足 摂取　882.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約51 mgが不足 摂取　549 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　369.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1105 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　153.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量