健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月8日）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1073.1 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.8 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1580 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　22 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　712.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　377.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1102.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　152.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量