健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1757.7 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約87.7 gが不足 摂取　76.3 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1553.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約838 mgが不足 摂取　1162 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.2 μgが不足 摂取　103.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量