健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月8日）

エネルギー 約162 kcalが過剰 摂取　2778.3 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　92.5 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2457 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.7 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1833 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　806.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.8 mgが不足 摂取　19.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　592.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量