健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月8日）

エネルギー 約765 kcalが過剰 摂取　3395 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約8.1 gが不足 摂取　155.9 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 約4.3 gが過剰 摂取　136.3 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2908.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.8 gが過剰 摂取　109.9 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3331.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　756.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量