健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月17日）

エネルギー 約42.2 kcalが不足 摂取　1265.8 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 約91.9 gが不足 摂取　72.1 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2298.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.3 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1492 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量