健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月25日）

エネルギー 約1414 kcalが過剰 摂取　4029.8 kcal 目安　1308 ～ 2616 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.8 g 目安　164 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　99.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約4007 mgが過剰 摂取　7944 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約120 gが過剰 摂取　192.5 g 目安　29.1 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4238.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　869.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.6 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　557.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量