健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2014年5月11日）

エネルギー 約819 kcalが不足 摂取　363.6 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約94.9 gが不足 摂取　53.1 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約41.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約307 mgが不足 摂取　293.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　11.8 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1487 mgが不足 摂取　112.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量