健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月28日）

エネルギー 約22.3 kcalが不足 摂取　1533.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.5 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約354 mgが過剰 摂取　4291.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　33.8 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1657 mgが不足 摂取　342.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.7 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量