健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1784.3 kcal 目安　1380 ～ 2415 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　159.8 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約6.1 gが不足 摂取　43.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1903.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.5 g 目安　30.7 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1334 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　296.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　539.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量