健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1688.1 kcal 目安　1160 ～ 2320 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.5 g 目安　145 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1798 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　83.3 g 目安　25.8 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1706.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　386.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量