健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)          
7月2日(木)          
7月3日(金)          
7月4日(土)          
7月5日(日)          
7月6日(月)          
7月7日(火)          
7月8日(水)          
7月9日(木)          
7月10日(金)          
7月11日(土)          
7月12日(日)          
7月13日(月)          
7月14日(火)          
7月15日(水)          
7月16日(木)          
7月17日(金)          
7月18日(土)          
7月19日(日)          
7月20日(月)          
7月21日(火)  
チャイ
こんがりパンのはいったコ...
チャイ
里芋の煮っころがし
かつおのたたき
炊き込みご飯
1318.6 kcal
7月22日(水)   はちみつ&バター風味クリ...
kiri クリームチーズ
人参・トマト・卵炒め
クノールかた焼きそばあんかけスープ
手作り鮭おにぎり
里芋の煮物
ナス(漬け物)
豆乳
ネスティー アイスクール...
1168.8 kcal
7月23日(木)   マスカルポーネチーズ
はちみつ&バター風味クリ...
人参しりしり
炊き込みご飯
きんぴら
サラダ
めんつゆ(ストレート)
なすの揚げ浸し
1371.1 kcal
7月24日(金)   アイスクール
サラダ巻
カップヌードル シーフー...
焼肉
トマト
1763.2 kcal
7月25日(土)   野菜炒め
ぬるチーズ カマンベール...
なすの揚げ浸し
スパム減塩
ケチャップ
豆乳
アイスクール
焙煎ごまドレッシング
納豆
1688.1 kcal
7月26日(日)          
7月27日(月)          
7月28日(火)          
7月29日(水)          
7月30日(木)          
7月31日(金)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1461.96 kcal
摂取目安(平均) 1160 ~ 2320 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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