健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.96 kcal 目安　1160 ～ 2320 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.92 g 目安　145 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　51.66 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.82 g 目安　25.8 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1711 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　285.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　344.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.8 μgが不足 摂取　162.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		チャイ	サラダハムサンド こんがりパンのはいったコ... チャイ	きんぴらごぼう 里芋の煮っころがし かつおのたたき 炊き込みご飯	1318.6	kcal
7月22日(水)		超芳醇 5枚切 はちみつ＆バター風味クリ... kiri　クリームチーズ 人参・トマト・卵炒め	クノールかた焼きそばあんかけスープ 手作り鮭おにぎり	冷奴 里芋の煮物 ナス（漬け物） 豆乳 ネスティー アイスクール...	1168.8	kcal
7月23日(木)		超芳醇 マスカルポーネチーズ はちみつ＆バター風味クリ... 人参しりしり	スパム減塩 炊き込みご飯 きんぴら	サラダ めんつゆ（ストレート） なすの揚げ浸し	1371.1	kcal
7月24日(金)		豆乳（調整） アイスクール	海老フライ サラダ巻 カップヌードル シーフー...	豆腐 焼肉 トマト	1763.2	kcal
7月25日(土)		超芳醇 野菜炒め ぬるチーズ　カマンベール...	ごはん なすの揚げ浸し スパム減塩 ケチャップ 豆乳 アイスクール	きぬ　豆腐　 焙煎ごまドレッシング 納豆	1688.1	kcal
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)