健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1616.1 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　101.3 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1269 mgが過剰 摂取　4417.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1202.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　180.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.3 μgが不足 摂取　22.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.3 μgが不足 摂取　111.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量