健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1223.4 kcal 目安　1213 ～ 2123 kcal 炭水化物 約4.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　48.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2939.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　949.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　89.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.6 μgが不足 摂取　9.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量