健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　1262.2 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.5 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　49.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　1530.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　24.3 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1388 mgが不足 摂取　612.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.9 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量