健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1711.1 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.2 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3001 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　77.3 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2338.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約96.1 mgが不足 摂取　503.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　236.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量