健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1462.7 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　117.3 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2562 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約170 mgが不足 摂取　1430.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　134.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.6 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量