健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　913.8 kcal 目安　1231 ～ 2154 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　107.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1997.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　27.4 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2449.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　357.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　457.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　317 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量