健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.5 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.8 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　57.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1162 mgが過剰 摂取　4311 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1241.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量