健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1660.4 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.9 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　38.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約4648 mgが過剰 摂取　7796.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　80.5 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　939.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7.2 μgが不足 摂取　442.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量