健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.1 kcal 目安　1207 ～ 2414 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　151 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　78 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約406 mgが過剰 摂取　3555.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　85.1 g 目安　26.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2508.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　616.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1198.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量