健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1356.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　48.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2043.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1652.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約43.2 mgが不足 摂取　556.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　183.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.1 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.1 μgが不足 摂取　133.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量