健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月3日）

エネルギー 約315 kcalが不足 摂取　909.5 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　96.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1873.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　27.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　815.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89.4 mgが不足 摂取　510.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約436 μgが不足 摂取　114 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.9 μgが不足 摂取　105.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量