健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1480.4 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.6 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　903.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　68.8 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1011 mgが不足 摂取　988.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約73.8 mgが不足 摂取　526.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　343.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量