健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月13日）

エネルギー 約125 kcalが不足 摂取　1099.4 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　82.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　60.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2544.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　1052.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40.2 mgが不足 摂取　559.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量