健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2069.7 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.5 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2137.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.2 gが過剰 摂取　98.4 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1757.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　604.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.7 μgが不足 摂取　144.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量