健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2015年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1272.7 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3010.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約850 mgが不足 摂取　1150.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約61.3 mgが不足 摂取　538.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　163.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.7 μgが不足 摂取　124.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量