健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月28日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1000.5 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　90.4 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　46.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約753 mgが過剰 摂取　4689.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　827.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.4 mgが不足 摂取　513.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.8 mgが不足 摂取　9.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量