健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1352.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約29.7 gが不足 摂取　123.3 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約463 mgが過剰 摂取　4400.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約561 mgが不足 摂取　1439.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.2 mgが不足 摂取　554.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.5 μgが不足 摂取　16.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量